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Ma journée type
Parce que si je dois tout connaître de vous pour mieux vous accompagner,
vous devez tout connaître de moi également.
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7h10 - réveil
Je me lève assez rapidement (sans réveil généralement), j’enfile ma tenue de sport, je dis bonjour à ma chienne Missy, je lui donne son Dentastick, je lui prépare sa gamelle, je me prépare une infusion détox, je prépare mon
petit déjeuner (que je mangerai plus tard), je m’assoie et je bois mon infusion en lisant.
Je me brosse les dents et je file à la salle de sport -
8h00 - Sport
j’enchaine 30 minutes de cardio (je marche sur un tapis surélévé à 12, à 5km/h pendant 30 minutes) puis environ 30 minutes de renforcement musculaire. Pendant les 30 minutes de cardio, je regarde un webinaire de développement personnel, professionnelle ou financier ou une série sur Netflix, selon mon envie du moment. Pendant les 30 minutes de renforcement musculaire, j’écoute une playlist de « winner » que je me suis créée, (vous voyer la chanson de la B.O de Rocky et bien elle est dedans :)) -
9h30 - Petit déjeuner
Ensuite, de retour à la maison, je déjeune et je prends mes compléments alimentaires. Mon petit déjeuner ayant été préparé avant mon départ (il est à base de graines de chia qui nécessitent un temps de gonflement avant de les manger). Je vais dans la salle de bain et je fais un brossage à sec, qui permet de stimuler la circulation sanguine et l’émonctoire peau, je prends ma douche, je me nettoie la visage avec un gel exfoliant quotidien. Après m’être séchée et habillée, je fais un soin du visage de 6 minutes avec un appareil à nanocourants. Une crème contour des yeux, un sérum et une crème de jour plus tard, me voilà prête à commencer ma journée de travail.
Ma journée est très orchestrée, c’est obligatoire quand on travaille à son compte et que l’on veut prendre soin de soi également. Dans la journée, j’utilise la technique de travail pomodoro qui consiste à alterner 25 min de travail sans discontinuer et 5 minutes de pause.
Cela me permet de rester focus sans être déranger par la réception de mails, de messages whats’app ou autres qui sont mis en stand-by pendant ce temps par le logiciel. Je fais au minimum 2 séances de cohérence cardiaque de 5 minutes et une séance de méditation de 5 minutes minimum.
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12h - Déjeuner
Un déjeuner équilibré composé d'une protéine animale la plupart du temps ou de légumineuses si mon humeur est veggie, de féculents complets, de légumes crus et/ou cuits. Un carré de chocolat à 85% en dessert !
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17h - Missy
je promène mon adorable golden retriever, si je suis en retard de 5 minutes, elle me le fait comprendre:) La promener est un moment que je ne zappe sous aucun prétexte et ce, depuis 12 ans et demi qu’elle partage ma vie. -
18h - Retour au travail
Je reprends ensuite le travail jusque 19h environ.
Puis, je retrouve mon fiancé, Germain, lui aussi auto-entrepreneur, il est développeur et son bureau est aussi à la maison.
Après manger, c’est soit lecture soit série. Je ne regarde pas les informations à la télévision que je trouve très anxiogènes ni autres programmes télévisés imposés, je choisis ce que je regarde et je choisis également mes sources pour les informations.
Je me couche vers 22h30 max et avant de dormir je fais une liste des choses qui m’ont rendues fière de moi dans la journée, puis je ferme les yeux.
